Domaine Sébastien Dampt Chablis 2025
€ 24,85
Droge stijl met frisse spanning. Handig als je een strakke witte wijn zoekt zonder merkbaar restzoet.
Van calorieën per druivenras tot wijn versus bier: hieronder zie je precies wat je drinkt, waarom het verschilt en hoe je bewuster kunt kiezen.
Wie googelt op calorieën in wijn, wil meestal vooral duidelijkheid: hoeveel calorieën zitten er in een glas wijn, hoeveel in een fles, en maakt het uit of je rood, wit of rosé drinkt? Het korte antwoord: ja, dat maakt uit, maar minder dan veel mensen denken. De grootste verschillen komen meestal door alcoholpercentage, restsuiker en de grootte van je glas.
Voor dit soort vragen werkt een duidelijke tabel het best. Zo zie je meteen het verschil tussen calorieën witte wijn per 100 ml, calorieën rode wijn per 100 ml en hoeveel een hele fles aantikt.
| Wijntype | Per 100 ml | Per glas (125 ml) | Per fles (750 ml) |
|---|---|---|---|
| Droge witte wijn | ± 70 kcal | ± 88 kcal | ± 525 kcal |
| Rode wijn | ± 75 kcal | ± 94 kcal | ± 563 kcal |
| Rosé | ± 72 kcal | ± 90 kcal | ± 540 kcal |
| Zoete witte wijn | ± 90 kcal | ± 113 kcal | ± 675 kcal |
| Champagne (brut) | ± 76 kcal | ± 95 kcal | ± 570 kcal |
| Prosecco | ± 70 kcal | ± 88 kcal | ± 525 kcal |
| Port | ± 160 kcal | ± 120 kcal (75 ml) | ± 1.200 kcal |
| Alcoholvrije wijn | ± 25 kcal | ± 31 kcal | ± 188 kcal |
De tabel geeft gemiddelden. Het echte aantal calorieën kan per wijn afwijken, vooral bij hoger alcoholpercentage of merkbaar restzoet.
Wijn is geen vet product. De energie komt vrijwel volledig uit alcohol en suiker. Daarom kan een droge wijn met hoog alcoholpercentage soms meer calorieën bevatten dan een zachtere wijn met iets minder alcohol.
Wil je lager uitkomen? Kijk eerst naar het alcoholpercentage en daarna pas naar droog of zoet. Een droge wijn met hoog alcohol kan nog steeds calorierijk zijn.
1 glas wijn bevat gemiddeld ongeveer 85 tot 100 calorieën, afhankelijk van het type wijn en hoeveel je schenkt. Een kleiner glas van 100 ml zit lager, een royaal glas van 150 ml gaat meteen duidelijk omhoog.
1 glas rode wijn calorieën: meestal circa 90 tot 100 kcal bij 125 ml. 1 glas droge witte wijn calorieën: meestal circa 80 tot 90 kcal. 1 glas wijn calorieën in algemene zin: gemiddeld rond de 85 tot 100 kcal.
Wie zoekt op glas witte wijn calorieën of witte wijn hoeveel calorieën, wil meestal weten of wit echt lichter is dan rood. Dat is vaak zo, maar het verschil blijft meestal beperkt. Calorieën witte wijn per 100 ml liggen gemiddeld tussen de 65 en 75 kcal voor een droge variant. Witte wijn calorieën zijn daarmee vaak iets lager dan rode wijn, vooral doordat wit gemiddeld iets lager in alcohol zit.
Calorieën droge witte wijn liggen meestal lager dan bij zoete witte wijn. Bij zoete stijlen kunnen de calorieën oplopen door meer restsuiker.
Droge witte wijn is vaak een van de lichtste keuzes. Zoete witte wijn loopt sneller op door suiker. Een groter glas blijft altijd de grootste calorie-verhoger.
Calorieën in rode wijn komen meestal vooral uit alcohol. Calorieën rode wijn per 100 ml liggen gemiddeld tussen de 70 en 80 kcal. Rode wijn calorieën zijn vaak iets hoger dan witte wijn, omdat rode wijn gemiddeld wat meer alcohol bevat.
Rode wijn is meestal droog, dus suiker speelt vaak een kleinere rol dan mensen denken. Bij vollere of krachtigere stijlen kan het alcoholpercentage wel duidelijk aantikken.
De tabel hierboven geeft gemiddelden per wijntype, maar in de praktijk kan het flink uiteenlopen per druivenras en stijl. Een lichte Riesling met 11% alcohol is een heel ander verhaal dan een volle Amarone met 15%. Hieronder zie je wat populaire druivenrassen gemiddeld opleveren.
| Druivenras / stijl | Alc. % | Per glas (125 ml) | Per fles (750 ml) |
|---|---|---|---|
| Riesling (droog) | 11–12% | ± 85 kcal | ± 510 kcal |
| Pinot Grigio | 12–12,5% | ± 90 kcal | ± 540 kcal |
| Sauvignon Blanc | 12–13% | ± 92 kcal | ± 550 kcal |
| Chardonnay | 13–14% | ± 100 kcal | ± 600 kcal |
| Pinot Noir | 12–13% | ± 95 kcal | ± 570 kcal |
| Merlot | 13–14% | ± 100 kcal | ± 600 kcal |
| Cabernet Sauvignon | 13,5–15% | ± 105 kcal | ± 630 kcal |
| Amarone / krachtig rood | 15–16% | ± 115 kcal | ± 690 kcal |
| Port | 19–22% | ± 120 kcal (75 ml) | ± 1.200 kcal |
Hoe lager het alcoholpercentage, hoe minder calorieën. Een droge Riesling van 11% scheelt per glas al zo’n 20 kcal ten opzichte van een volle Chardonnay van 14%.
Veel mensen vragen zich af: is wijn dikker dan bier? Per 100 ml bevat wijn duidelijk meer calorieën (70–80 kcal) dan bier (40–45 kcal). Maar je drinkt bier in grotere porties. Een vaasje bier van 250 ml komt uit op zo’n 100–113 kcal, terwijl een glas wijn van 125 ml rond 85–100 kcal zit. In de praktijk ontloopt het elkaar dus weinig.
Cocktails zijn bijna altijd de zwaarste optie, vooral door toegevoegde suiker en sterke drank. Een mojito of piña colada kan makkelijk 200 tot 300 kcal per glas bevatten.
Kort gezegd: ja, maar met bewuste keuzes. Alcohol levert lege calorieën die je lichaam als eerste verbrandt, waardoor vetverbranding tijdelijk stopt. Dat betekent niet dat je nooit wijn kunt drinken als je op je gewicht let, maar wel dat het slim is om er rekening mee te houden.
Wie doordeweeks elke avond twee glazen wijn drinkt, komt uit op zo’n 1.000 tot 1.400 extra calorieën per week. Dat is het equivalent van twee tot drie volledige maaltijden. Bewust een avond overslaan of switchen naar alcoholvrij maakt dus merkbaar verschil.
Bubbels worden vaak gezien als een lichtere keuze, maar dat hangt sterk af van de stijl. Een brut champagne bevat gemiddeld zo’n 76 kcal per 100 ml, vergelijkbaar met droge witte wijn. Een demi-sec variant kan oplopen tot 90–100 kcal per 100 ml door de hogere dosis suiker.
Prosecco zit meestal iets lager dan champagne, rond 70 kcal per 100 ml, mede doordat het alcoholpercentage vaak wat lager is (11–12%). Cava komt in dezelfde range als champagne brut.
Bij champagne bepaalt de dosage hoeveel suiker er na de tweede gisting wordt toegevoegd. Brut nature en extra brut bevatten het minst, brut is de standaard en demi-sec is duidelijk zoeter en dus calorierijker.
Naast calorieën zit er weinig in wijn qua voedingsstoffen. Een overzicht per 100 ml droge witte wijn:
De calorieën komen dus bijna volledig uit alcohol en eventueel restsuiker. Vet, eiwitten en vezels spelen geen rol.
Vier stijlen die goed passen als je slim wilt kijken naar wijn calorieën: frisse droge witte wijn, strak mineraal wit, aromatisch droog wit en een alcoholvrije bubbel als extra lichte optie.
Domaine Sébastien Dampt Chablis 2025
€ 24,85
Droge stijl met frisse spanning. Handig als je een strakke witte wijn zoekt zonder merkbaar restzoet.
Domaine Sautereau Sancerre 2024
€ 25,20
Fris en strak. Voor wie droge, precieze stijlen wil drinken met minder calorieën.
Veiga da Princesa Rías Baixas Albariño 2024
€ 16,60
Aromatisch en fris. Fijn als je droog wit wilt, maar wel met veel geur, energie en spanning.
L’Arjolle Côtes de Thongue Equilibre Zéro Sparkling alcoholvrij
€ 10,40
De logische lichte keuze: alcoholvrij mousserend met veel minder calorieën dan een klassieke bubbel met alcohol.
Veel rosé is droog en qua calorieën vergelijkbaar met droge witte wijn. Zoek je op calorieën rosé per glas of calorieën in wijn in het algemeen, dan zit rosé vaak rond dezelfde range als wit. Zoete witte wijn ligt meestal hoger, omdat restsuiker dan duidelijker meetelt.
Fles witte wijn calorieën en 1 fles rode wijn calorieën verschillen dus vooral door alcohol en zoetheid. In de tabel hierboven zie je waarom een zoete witte wijnfles flink hoger kan uitkomen dan een droge variant.
Hoe droger en lager in alcohol, hoe groter de kans dat je lager uitkomt. Hoe zoeter of hoe hoger in alcohol, hoe sneller het oploopt.
De meeste mensen denken in glazen, maar een fles maakt het verschil pas echt concreet. 1 fles wijn calorieën komt gemiddeld uit op ongeveer 500 tot 600 kcal. Een fles witte wijn calorieën ligt vaak rond 525 kcal, terwijl 1 fles rode wijn calorieën gemiddeld iets hoger kan liggen.
Wil je verder vergelijken, kijk dan gerust ook rond op Wijn.com voor droge witte wijn, rode wijn, rosé en andere stijlen.
Hoeveel calorieën in wijn zitten, hangt vooral af van alcohol, restsuiker en glasmaat. Een glas wijn van 125 ml bevat meestal ongeveer 85 tot 100 calorieën. Droge witte wijn ligt vaak iets lager dan rode wijn, rosé zit daar meestal dichtbij en zoete witte wijn loopt sneller op. Per druivenras verschilt het flink: een lichte Riesling zit rond 85 kcal per glas, terwijl een volle Cabernet Sauvignon richting 105 kcal gaat. Champagne en prosecco brut zijn vergelijkbaar met droge witte wijn. In vergelijking met bier is wijn per portie vergelijkbaar, maar cocktails zijn bijna altijd zwaarder. Wie wil afvallen en toch wijn drinkt, kiest het best droog en laag in alcohol.
Als je nog verder wilt lezen over wijn, gezondheid en wat er precies in je glas zit, sluiten deze blogs hier mooi op aan.
Wat is het alcoholpercentage in witte wijn?
Handig als je naast calorieën ook wilt snappen hoe alcoholpercentage verschilt per stijl en druivenras, en wat dat betekent voor je keuze.
Hoeveel glazen haal je uit een fles wijn?
Nuttig als je wilt uitrekenen hoeveel calorieën je totaal drinkt: weet eerst hoeveel glazen er in een fles zitten bij verschillende schenkmaten.
